Personnaliser son poste de travail

Quelques réglages améliorent sensiblement le confort sur des journées passées devant un écran.

La position de l'écran

Haut de l'écran à hauteur des yeux, à une distance d'environ un bras, et perpendiculaire aux fenêtres pour éviter les reflets. Un écran trop bas est la cause la plus fréquente des tensions cervicales.

Les réglages d'affichage

Luminosité alignée sur celle de la pièce, réduction de la lumière bleue en soirée, taille du texte adaptée plutôt qu'un rapprochement du visage, et contraste suffisant.

La règle des pauses

Toutes les 20 minutes, regarder à six mètres pendant 20 secondes : cette règle simple réduit la fatigue visuelle liée à l'accommodation prolongée.

Ce qui se personnalise sans risque

Fond d'écran, thème clair ou sombre, raccourcis clavier et organisation des bureaux virtuels. En revanche, les utilitaires téléchargés pour personnaliser l'interface sont un vecteur courant de logiciels indésirables.